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¿DEBEMOS TOMAR SUPLEMENTOS TODOS LOS DÍAS?

Información que puede salvar vidas, date 10 minutos para leer esto

luQi Health Coach , 2016-03-17 19:54:43
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Sí. y en esta columna más adelante te diré cuáles como mínimo. Con todo el respeto que implica, debo afirmar que uno de los temas (de varios que hay) que distingue a una persona con mayor preparación intelectual de otra es saber acerca de los suplementos y tomarlos a diario o no. Con todo respeto, el título de esta columna “¿Debemos tomar suplementos todos los días?”, podría haber sido: “¿Soy inteligente, culto, educado?”. Sé que se escucha rudo, pero así se escucha la verdad para los oídos de varias personas. En un país de primer mundo, el tema de los suplementos es parte de una cultura general “elemental”, en un país como el nuestro, México, es uno de los temas donde también se manifiesta que todavía nos falta muchísimo en cuanto a cultura general y que otros países ven como un conocimiento básico.

Como poco a poco irás comprendiendo mediante el concepto de “nutrición consciente”, verás que una enorme cantidad de enfermedades se generaron por “no saber”. La mayoría de la gente se enferma por “no saber” más que por alguna otra razón, y claro, hablo  de lo que nos compete, de analizar enfermedades metabólicas fundamentalmente. Así pues, ¡te felicito por estar leyendo esto! Hoy en día saber de suplementación es un conocimiento básico.

Empecemos con la definición del verbo “suplementar”, el diccionario dice: añadir un complemento a una cosa, para hacerla mejor, más completa, efectiva o perfecta (sinónimo: complementar). El mundo en que hoy vivimos dista mucho de ser un mundo perfecto para nuestra más efectiva nutrición. Las tierras, ya por años y años, han sido tan abonadas,  recicladas y trabajadas que ya no aportan la misma cantidad de minerales y otros nutrientes que deberían llegar a nosotros a través de las plantas y frutos que comemos. La carne de muchos animales está tan “industrializada” que el hombre hasta ha modificado la alimentación de los animales y así generar alimento de mayor cantidad para los humanos pero alterando su valor nutricional. Por ello, aquel afamado dicho de que “somos lo que comemos”, hoy no es verdad. Algo mucho más real sería entender que “somos lo que absorbemos”. Hoy en día, muchos alimentos que comemos no contienen los micronutrientes (vitaminas y minerales) ni los macronutrientes que realmente necesitamos, y esto aunado a que otros muchísimos más alimentos que ingerimos diario dañan a nuestro intestino, el de muchas personas ya está tan inflamado crónicamente (muchos ya ni se dan cuenta de ello por vivir así tanto tiempo) que la absorción de nutrientes es insuficiente para que nuestro cuerpo funcione de la mejor manera. Cuando tú sabes y comprendes todo esto,  es que sabes que precisamente por esa situación es necesario, indispensable, suplementarse diario! Necesitamos suplir, complementar, lo que la alimentación actual ya no nos puede dar.

El problema de muchos de nosotros es que el ser humano “a todo se acostumbra”, hasta a sentirse mal, tanto, que ya ni sabe que está mal. Una persona puede tener un metabolismo dañado, lento, desnutrido, y llegar a creer que se encuentra normal. Personas que dicen: “…pues así llevo todo mi vida”. Personas que sólo hasta que llegan, por alguna extraña razón, a tener un conocimiento tan valioso como es éste y mejoran su nutrición, su salud, por primera vez en su vida entera empiezan a sentir una vitalidad increíble, una extraordinaria sensación de bienestar permanente, bajan de peso (como consecuencia) y empiezan a estar en forma… lo que el cuerpo en su interior diría: “¡Puf! ¡Al fin éste se decidió a estar normal y dejarme funcionar como naturalmente estoy diseñado!”. Así se podría llegar a sorprender tu cuerpo mediante tus decisiones, mismas que las tomas en base a la información que tienes. Por eso vuelvo a festejar que estés adquiriendo información de valor aquí conmigo. Por eso es nutrición “consciente”.

¿Cuáles son los suplementos que deberías de tomar diario? La respuesta es “depende”. Depende de tus carencias para que así sea lo que debes complementar. Pero lo que sí te puedo decir es que hay un mínimo de seis suplementos que yo indicaría a toda persona. Son los siguientes:


1. NUTREK: Proteínas, aminoácidos, ácidos grasos, antioxidantes, Vitaminas y minerales de de la más alta calidad. "Todo en uno" ¡wow!

Este podría ser un tema muy extenso, de hecho lo es. El cuerpo humano necesita, indispensablemente, para llevar a cabo muchos de sus procesos metabólicos de vitaminas y minerales. Las vitaminas no son “no más pa’ que estés fuerte”, como nos lo hicieron creer desde niños. Las vitaminas se requieren para una enorme cantidad de procesos metabólicos indispensables para la óptima salud de nuestro cuerpo. Y para el funcionamiento de muchas de las vitaminas se requieren de minerales, por ello siempre vienen juntos. Sin embargo hoy, aquí, te voy a revelar algo muy delicado y que muy poca gente sabe… la mayoría de los suplementos de vitaminas y minerales que se venden en el mercado ¡no se absorben! ¡Imagínate nada más! Es como tomar algo con lo que en realidad no estás tomando nada. Muchos multivitamínicos con sus minerales se venden por una extraordinaria mercadotecnia, pero sobre todo los minerales no se absorben. Así funciona: cuando tú ingieres minerales, éstos llegan a tu estómago y ahí es un pH ácido, luego pasan al intestino y ahí es un pH neutro. Ese cambio súbito de pH hace que los minerales se cristalicen al llegar al intestino y ¡por ello no se pueden absorber!, no logran atravesar la pared intestinal. O sea, tomas algo que no llega a su destino, es como no haber tomado nada. Por eso te repito lo que te dije hace rato, no somos lo que comemos, somos lo que absorbemos. Y para colmo, como se demostró hace algunos años que hasta a las noticias llegó, sucede que los minerales cristalizados pueden oxidar las vitaminas A, E y C que venían ahí en la misma tableta, o sea…,  terminan perjudicándonos más que otra cosa la ingesta de esos multivitamínimos comunes. Por lo que te estoy explicando aquí es que mucha gente, en privada confesión, llegan a decir: “Pues es que la verdad, la verdad, yo no siento nada cuando tomo mis vitaminas y minerales”. ¡Y pues… sienten bien! Porque efectivamente no le están haciendo nada, no los logra absorber. ¿Qué podemos hacer para corregir esto? Pues te tengo la impresionante noticia de que de todos los multivitamínicos del mundo, solo hay algunos que realmente sí se absorben porque sus minerales no se cristalizan. Yo descubrí uno maravilloso y se llama "NUTREK". La formula que este extraordinario  suplemento contiene  está basada en la bionanotecnología, contiene más de 50 ingredientes de las más alta calidad como proteína, vitaminas, minerales, ácidos grasos, aminoácidos y poderosos antioxidantes.  Al ser una malteada multinutrional (siento mucho decirlo, pero no como ooootraaas) basada en bionanotecnologia  quiere decir que todos sus ingredientes son asimilados por el organismo al nivel mitocondrial , es decir, lo absorbes te lo quedas, no lo desechas y entonces si tendrás un resultado muy benéfico para tu organismo como tener un peso saludable, aumentar y notificar la masa muscular, mejorar tu digestión, tener un optimo nivel de energía y vitalidad y si eres de los que siempre tiene prisa y no desayuna esta es la mejor solución, además que te cuento esta riquísima! 

Todas las formulas de este y los siguientes suplementos que voy a nombrar,  están basadas en la nutrición ortomolecular, o sea que, nutrientes de la más alta calidad, los que el cuerpo asimila, en las cantidades exactas y solo maneja substancias como: proteínas, vitaminas, minerales, aminoácidos, antioxidantes y ácidos grasos omega.  ¡Esto es único y maravilloso!. Por eso, éstos son los únicos suplementos  que mi familia y yo tomamos todos los días y que te recomiendo ampliamente. 

2. Omega Soft 3 
Los beneficios de los ácidos grasos omega 3 son ampliamente difundidos. Son esenciales para cuidar la salud de nuestro cerebro, corazón –sistema cardiovascular en general–, articulaciones y ojos. Es poderoso su efecto antiinflamatorio. Estos ácidos grasos son “esenciales”, y en nutrición esto quiere decir que el cuerpo no tiene la capacidad de fabricarlos y forzosamente necesitamos adquirirlos mediante nuestra alimentación. La fuente principal de estos ácidos grasos esenciales son fundamentalmente los peces. Aquí hay dos retos: la mayoría de las personas acá en México tenemos una bajísima alimentación a base de pescado, e incluso la gente acostumbrada a comerlo, es imposible que tomara la cantidad necesaria para lograr la ingesta mínima de ácidos grasos omega 3 que hoy se sabe necesaria para generar sus beneficios. El otro reto es tener cuidado ya que muchos de los suplementos de omega 3 que se venden en el mercado pueden venir contaminados de mercurio. 
La mejor fuente de ácidos grasos Omega 3 es obtenido del salmón de agua fría de Noruega y es justamente de ahí que lo extraen para este singular producto "Omega Soft 3" 


3. "Prodairy" Probióticos, prebióticos y algo más para los intolerantes a la lactosa. 
Este es otro tema en realidad extenso, de hecho hoy en día la Medicina entera está volteando a ver como origen de toda enfermedad el microbioma, el ecosistema de bacterias existentes en nuestro intestino; pero concretamente te he de decir que las bacterias buenas que habitan nuestro intestino hoy se ha demostrado que juegan un papel crucial en nuestra salud. Hoy se sabe que 80% del sistema inmunológico está en el intestino, el 95% del neurotransmisor responsable de nuestro estado de ánimo, la serotonina, se fabrica en el intestino. 

Siendo en extremo breve, si las bacterias buenas de tu intestino las tienes en suficiente cantidad y gozan de buena salud… tú también la tendrás, y si no, tú tampoco. ¡De ahí que sea fundamental suplementarnos con estas bacterias buenas (probióticos) y procurar que ese suplemento incluya el alimento que necesitan esas bacterias (prebióticos). No todos los probióticos son iguales, varían en cantidad de cepas y cantidad de bacterias. Muchos hasta necesitan refrigerarse y ello se ha visto que no son los ideales para su absorción.  Es por eso que "Prodairy" te da los mejores una formula hecha a base de suero de leche deslactosado. Contiene proteínas de origen biológico, adicionado con vitaminas y minerales, así como fibra soluble.  Es bajo en sodio, libre de lactosa en un 98% y libre de caseinatos en un 90% y checa esto "cubre el 50% del IDR (Ingesta diaria recomendada de vitaminas y minerales) en niños menores de 12 años y en adultos el 25%. Si extrañas la leche o ya no sabes que darle a tus hijos, Prodairy es la mejor alternativa, es deliciosa y saludable. 

4. Magnesio 600
¡Este es un mineral que parece milagroso por tantísimos beneficios que genera! Es necesario en más de 300 procesos bioquímicos dentro de nuestro cuerpo y por ello, suplementarnos diario con un mínimo de 500mg por las noches es en extremo benéfico. Ayudará a que se queme grasa, que se te deje de caer el cabello, que duermas mucho mejor, que mejore tu función cardiovascular, que te relajes, que se te quiten esos constantes dolores de cabeza y muchas cosas más. Nuestros cuerpos, en forma ancestral, estaban habituados a consumir grandes cantidades de magnesio porque así de mucho había en el ambiente, pero hoy que ha cambiado tantísimo la ecología, ya no tenemos acceso a la misma cantidad y nuestro cuerpo sigue necesitándolo. Por ello su carencia manifiesta tanta enfermedad y su suplementación lo corrige, es tanta la carencia y la necesidad de magnesio, que ¡ya tómate el que sea que te va a caer maravillosamente bien! Sin embargo, si puedes elegir, yo tomo y recomiendo el Magnesio 600. Por lo que quieras, pero por favor, toma magnesio y observa cuánto mejora tu salud.


5. Poten Go "L-Arginina la molécula de la vida"
Esta bebida sí que es maravillosa sus principales ingredientes son: L-Arginina, L-Citrulina y antioxidantes. Esta fórmula está basada en las investigaciones del Dr. Louis J. Ignarro ganador del premio Nobel de medicina, uno de sus descubrimientos más importantes fue la función de la L-Arginina (5gr) como vasodilatador que promueve la salud arterial.  Por lo que esta deliciosa bebida sabor durazno además de otros beneficios disminuye problemas cardiovasculares y cerebro vasculares (infartos, derrames cerebrales, trombos) Da mucha energía y mejora el rendimiento. 


6.  The Coffee life "Si te gusta el café que sea saludable"
Esta buenísimo, y mira que se dé buen café, yo siempre he sido cafetera, no adicta, sin embargo disfruto mucho de una buena taza de café, pero ahora que encontré este delicioso café saludable me hice súper fan! es 100% mexicano, con un toque de vainilla y canela, pero además ahí te va: Es una formula basada en la antigua herbolaria china, si ya escuchaste alguna vez de los beneficios del Ganoderma Lucidum con más de sus 150 antioxidantes científicamente comprobados, súmale que además  tiene maitake, shiitake, cordyceps, polinicotinato de cromo y cartinina. Todos ellos con respaldos científicos en todo el mundo. Es decir tomarte una tacita de este café te dará mas de 300 sustancias benéficas para tu organismo, incremente la energía, manejas mejor el estrés, promueve una buena salud cardiovascular, contribuye a una buena digestión, por supuesto cada taza te hará sentir y ver más joven te lo puedo asegurar. Justo escribo esto y me estoy tomando una rica, humeante y aromática taza de mi Coffee life. (¿Ya notaste todo lo que he escrito con tanto interés y entusiasmo por compartirte?), solo así, absorbiendo los nutrientes que necesitas puedes lograr comunicar información tan valiosa como esta. Me siento al 100% :)

Podría recomendarte más suplementos de enorme valor, como la Lisina 1000, el colágeno Pro o el Pro Tiroid o hasta el buen hábito de tomar canela todos los días,  y muchos otros ya más específicos dependiendo del caso. Sin embargo, hoy te he querido compartir seis de los suplementos que para mi criterio son fundamentales precisamente para suplir las carencias de nuestra dieta diaria. ¿Sabes? Si has llegado hasta esta altura de la lectura… ¡te felicito! ¡Estoy orgullosa de ti! No cualquiera sabe lo que tú hoy sabes, y como viste… ¡todo el mundo debería de saberlo por su salud! 

En mi filosofía  de “alimentación consciente” uno de los cuatro pilares es precisamente la suplementación, y precisamente porque, luego de todo lo que te expliqué, la persona obesa es alguien desnutrido. Para las creencias populares, estar gordo se cree que signifique estar “bien nutridote”, e increíblemente es precisamente todo lo contrario. El obeso está desnutrido. Por ello, para bajar de peso y luego para mantener nuestra salud lo más cerca que podamos de lo óptimo, es fundamental suplementarse. Espero que esta información te haga mejorar y decidas ¡ya!  usar suplementos, deben ser un básico en tu alacena.



¿Dónde debes comprar tus suplementos? ¡Dónde tú quieras! De la compañía o laboratorio que tú quieras. Bajo tu criterio.

En esta columna solo te compartí lo que yo misma  tomo, luego de mis diligentes investigaciones que he llevado a cabo como Chef, Health Coach y Nutricionista durante los últimos años,  elijo la vanguardia, y recomiendo lo mejor y más seguro, con bases científicas comprobadas, pero tú toma los que a tu criterio de elección sean los mejores para ti. Es más, posiblemente conozcas mejores suplementos de los que yo conozco, ¡felicidades! Adelante, tómalos. El tema aquí nunca fue una marca o laboratorio específico, fue un conocimiento nutricional esencial para ayudarte a mejorar tu vida.

Saber lo que hoy sabes es, de verdad, por el placer y la dicha de de vivir, como yo creo que el cuerpo está diseñado para lograrlo.

¡Vive Bien, vive ya! 

Lucy Serrano

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Escrito por: LuQi Health Coach
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